אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר אָנהייבער סווימערז
1. **בויאַנס שטיצן**: קיקקבאָאַרדס צושטעלן בויאַנס שטיצן, אַלאַוינג ביגינערז צו פאָקוס אויף קיקינג אָן זאָרג וועגן סטייינג פלאָוט. דאָס העלפּס בויען בטחון אין די וואַסער און אַלאַוז ביגינערז צו קאַנסאַנטרייט אויף ימפּרוווינג זייער פוס שטאַרקייַט און קיקינג טעכניק.
2. **אפגעזונדערטקייט פון פוס באַוועגונג**: דורך האַלטן אויף די קיקבאָאַרד, ביגינערז קענען יזאָלירן זייער פוס מווומאַנץ און פאָקוס אויף קיקינג פון די היפּס, אלא ווי רילייינג בלויז אויף די געווער פֿאַר פּראַפּאַלשאַן. דעם העלפט אַנטוויקלען געהעריק קיקינג טעכניק, וואָס איז יקערדיק פֿאַר עפעקטיוו שווימערייַ סטראָקעס.
3. **פֿאַרבעסערונג פון פוס שטאַרקייַט און ענדעראַנס**: קיקינג מיט אַ קיקקבאָאַרד העלפט פארשטארקן די פוס מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די קוואַדריסעפּס, האַמסטרינגס, און קאַלב מאַסאַלז. רעגולער פיר מיט אַ קיקקבאָאַרד קענען פֿאַרבעסערן פוס שטאַרקייַט און ענדעראַנס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אַלע שווימערייַ סטראָקעס.
4. **פאָקוס אויף גוף פּאַזישאַנינג **: ניצן אַ קיקקבאָאַרד ינקעראַדזשאַז ביגינערז צו האַלטן אַ האָריזאָנטאַל גוף שטעלע אין די וואַסער, מיט די היפּס און לעגס לעבן די ייבערפלאַך. דעם ריכטיק גוף פּאַזישאַנינג איז יקערדיק פֿאַר מינאַמייזינג שלעפּן און מאַקסאַמייזינג עפעקטיווקייַט בשעת שווימערייַ.
5. **ימפּרוווד ברידינג סקילז**: זינט די געווער זענען נישט פאַרקנאַסט בשעת ניצן אַ קיקקבאָאַרד, ביגינערז קענען פאָקוס אויף פּראַקטיסינג רידמיק ברידינג טעקניקס. לערנען צו אָטעמען קאַמפערטאַבלי און יפישאַנטלי בשעת קיקינג לייז דעם יסוד פֿאַר מער אַוואַנסירטע שווימערייַ סקילז.
קוילעלדיק, קיקקבאָאַרדס זענען ווערטפול מכשירים פֿאַר שווימערייַ ביגינערז ווי זיי צושטעלן שטיצן, יזאָלירן פוס באַוועגונג, פֿאַרבעסערן שטאַרקייַט און ענדעראַנס, העכערן געהעריק גוף פּאַזישאַנינג, און לאָזן פֿאַר פאָוקיסט פיר אויף ברידינג טעקניקס.
ווי ביגינערז ווערן מער געניט אין קיקינג, זיי קענען ביסלעכווייַז יבערגאַנג צו נוצן די קיקקבאָאַרד ווייניקער אָפט און פאָקוס אויף ראַפינירן זייער קוילעלדיק שווימערייַ טעכניק.
קום צו רעדן מיט אונדז צו ויספאָרשן די ספּעציעל קיקקבאָאַרד טיילערד צו דיין דאַרף.
