Litlolo tse bobebe tsa 'mala o tiileng tsa koluoa e tiileng le Eva e hata , Palm , le thipa ea matsoho a bongaka
Mesifa ea mesifa ea mesifa e bohareng e bonolo ho e sebelisa – ho etsa hore ho be bonolo ho ba qalang , Empa a ntse a sebetsa a kenella ho kenella selikalikoe se bonolo sa mesifa e khathetseng . Bonolo ho lekana ha u le bohloko ho tsoa ho likotsi tse tlase tsa morao , sciatica kapa polasi ea faciitis .
E 'ngoe ea lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa ho phekola bohloko ba mesifa , eketsa ts'ebetso le ho feto-fetoha le maemo. Rolling pele le kamora ho ikoetlisa Sis karolo e kholo ea kemiso e kholo . E eketsa phallo ea mali ho saese ea ho silila , ho fifala ho ile ha bolokoa asiti ea lactic .
Otlolla mesifa ea leoto , Matsoho , le maoto ka ho otlolla nakong ea ho futhumala ha hao le ho pholile . E fana ka molemo oa ho matlafatsa , Ea sehlopha , glunds , le manamane ka ho fana ka mekhabiso e phahameng lapeng kapa sebakeng sa boikoetliso .
Re Ratiloe ke Limathi , ho ikoetlisa li-athetes , yoga le liithuti tsa liithuti , basomi , bakuli ba kalafo ea 'mele kapa ba lipapali , le ho thusa ba etsang feela ho ikoetlisa ka mokhoa o tloaelehileng . E kholo bakeng sa arch ea leoto , le karolo efe kapa efe ea 'mele o phahameng empa o na le lesapo la mokokotlo kapa molala
