Digniin fudud oo adag oo duug ah oo duug ah , sacab , iyo suulka gacmaha daaweeyaha
Dhex-dhexaadnimada murqaha dhexdhexaadka ah ayaa ku habboon in la isticmaalo – taasoo ka dhigeysa mid fudud bilowga , laakiin wali waxtar u leh gunta lakabka unugyada jilicsan ee murqaha daalan . Jilicsan oo ku filan in la isticmaalo inta xanuun ka soo dhaca dhabarka dhabarka hoose , Sciatica ama pastritis fastiitis .
Mid ka mid ah aaladaha soo kabashada ugu wanaagsan ee lagu daweeyo xanuunka murqaha , Kordhin waxqabadka iyo dabacsanaanta. Duulista ka hor iyo ka dib jimicsiga SIs qayb ka mid ah waxqabadka fiditaanka ee weyn . Waxay kordhisaa socodka dhiigga si aad u duugto goobta duugista , ka daadinta aashitada lakac ee lagu keydiyo .
Fidiso muruqyada shaqada ee la kacsan yahay iyo muruqyada lugta , qalab dagaal ah , iyo cagaha oo duudduuban inta lagu gudajiro diirimaadkaaga oo qabow . Waxay bixisaa faa iido deg deg ah muruqa , Waa koox , gululaato , iyo weylfes adoo ku siiya tiro sare oo ka sarreeya guriga ama goobta jimicsiga .
Jecel yahay orodka , Ciyaartooyda jimicsiga , yoga iyo ardayda , dabaasha , bukaan socodka jimicsiga jirka ama isboortiga , iyo gargaar kuwa kaliya ee qabashada jimicsiga jimicsiga caadiga ah . U fiican cagta cagta , iyo qayb kasta oo ka mid ah jirka ka sarreeya laakiin laf dhabarta ama qoorta
