ပေါ့ပါးသော်လည်း အကြမ်းခံသော EVA နင်းနှင့် သုံးဆဂရစ် 3D အနှိပ်ဇုန်များပါရှိသော အမာခံ အနှိပ်တုံးသည် လက်ချောင်းကို တုပသည် , ထန်းလျက် , နှင့် ကုထုံးဆရာ၏လက်များ
Medium density muscle roller သည် အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည်။ – အစပြုသူများအတွက်လွယ်ကူစေသည်။ , ဒါပေမယ့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်သျှူးအလွှာကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရာမှာ ထိရောက်မှု ရှိနေဆဲပါ။ . ခါးအောက်ပိုင်း ဒဏ်ရာကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲနေချိန်မှာ အသုံးပြုရလောက်အောင် နူးညံ့ပါတယ်။ , sciatica သို့မဟုတ် plantar fasciitis .
ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ကုသရန် အကောင်းဆုံး ပြန်လည်နာလန်ထူရေးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခု , စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို တိုးစေသည်။. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အကြောဆွဲခြင်းသည် အကြောဆန့်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ . နှိပ်နယ်တဲ့နေရာမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။ , သိမ်းဆည်းထားသော လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ .
အလုပ်အလွန်အကျွံ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် တင်းမာနေသော ခြေထောက်ကြွက်သားများ , လက်နက် , ပူနွေးပြီး အေးမြနေချိန်မှာ ခြေထောက်ကို လှိမ့်ပေးပါ။ . တံကောက်ကြောကို ချက်ချင်းအကျိုးပြုတယ်။ , အိုင်တီဝိုင်း , glutes , အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ သာလွန်ကောင်းမွန်သော နှိပ်နယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် နွားသငယ်များ .
အပြေးသမားများ နှစ်သက်ကြသည်။ , လေ့ကျင့်ခန်းအားကစားသမားများ , ယောဂနှင့် pilates ကျောင်းသား , ရေကူးသမားများ , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အားကစားကုထုံး လူနာများ , ပြီးတော့ ပုံမှန် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေကို ကူညီပေးတယ်။ . ခြေဖဝါးအတွက်ကောင်းသည်။ , ကျောရိုး သို့မဟုတ် လည်ပင်းမှလွဲ၍ သာလွန်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခု
