te roera mirimiri matua maamaa he maamaa me te takai EVA me nga rohe mirimiri 3D matiti e rite ana ki te maihao , nikau , me te koromatua o nga ringa o te kaihautu
He pai te whakamahi i te roera uaua kiato reo – kia ngawari mo te hunga timata , engari ka whai hua tonu ki te kuhu ki te paparanga kiko ngohe o nga uaua ngenge . He ngawari ki te whakamahi i te wa e mamae ana i te whara o raro , sciatica ranei fasciitis tipu .
Ko tetahi o nga taputapu whakaora pai hei rongoa i te mamae uaua , whakapiki i te mahi me te ngawari. Ko te korikori i mua i muri mai i muri i te whakakorikori tinana he waahanga o te mahinga totoro . Ka nui ake te rere o te toto ki te waahi mirimiri , te horoi i te waikawa lactic kua rongoa .
Totoro nga uaua o te waewae kua kaha te mahi me te uaua , ringa , me nga waewae ma te okeoke i te wa e whakamahana ana me te whakamatao . Ka whai hua tonu ki te hamstring , roopu IT , glutes , me nga kuao kau ma te tuku mirimiri pai ki te kainga, ki te whare takaro ranei .
I arohaina e te hunga omaoma , korikori kaipara , yoga me nga akonga pilates , kaihoe , nga turoro tinana, hākinakina ranei , me te awhina i te hunga e mahi noa ana i nga mahi whakapakari tinana . He pai mo te kikorangi o te waewae , me tetahi wahi o te tinana teitei engari ko te tuaiwi, te kaki ranei
